Метеозалежність
Метеозалежність проявляється у вигляді різних нездужань, випробовуваних у зв’язку з погодними змінами (перепади атмосферного тиску і температури, сильний вітер, підвищена вологість, магнітні бурі і т. д.).
У більшості випадків метеозалежністю страждають ті, хто має проблеми зі здоров’ям. Але і у цілком здорових людей реакція на зміни погоди також має місце в тій чи іншій мірі.
Симптоми метеозалежності при коливаннях погоди
Підвищена метеочутливість перетворює людей в своєрідних метеобарометрів. Їх метеозалежність проявляється наступними симптомами: головний біль; почастішання серцебиття або болі в області серця, дратівливість,розлади сну та загострення хронічних захворювань (стенокардія, вроджений порок серця, серцева недостатність, гіпертонічна хвороба, нервово-психічні захворювання, артрит, анемія та ін)
Кліматологи визначили п’ять типів природних умов, що впливають на стан здоров’я людини, два з яких не мають негативних наслідків:
Індиферентний тип – незначні коливання погоди, до яких навіть ослаблений хворобою людський організм легко і швидко пристосовується.
Тонізуючий тип – сприятлива погода, характерна для того чи іншого часу року, коли атмосферні явища і температура зовнішнього середовища відповідають нормі для даної кліматичної зони.
Спастичний тип – різка зміна температури повітря, зростання атмосферного тиску, змісту кисню в повітрі, зменшення вологості. Такі погодні зміни сприятливі для людей з низьким кров’яним тиском, чого не скажеш про тих, хто страждає гіпертонією. У останніх такі зміни можуть викликати головний біль і болі в області серця, погіршення або порушення сну, нервову збудливість і дратівливість.
Гіпотензивний тип – різке зниження атмосферного тиску, змісту кисню в повітрі і збільшення вологості. При цьому у гіпотоніків знижується тонус судин, з’являється відчуття втоми або різкої слабкості, задишка, серцебиття і нервозність. Але така погода сприятлива для гіпертоніків, так як їх кров’яний тиск знижується поступово.
Гіпоксичний тип – зниження температури влітку і підвищення взимку. При цьому у гіпертоніків спостерігається: тахікардія, задишка, набряк (набряклість), сонливість, слабкість, підвищена втомлюваність. Крім того, дані погодні зміни можуть викликати болі в суглобах, місцях минулих травм.
Як правило, погіршення самопочуття у людей з серцево-судинними захворюваннями відбувається за кілька годин до різкої зміни атмосферного тиску або температури на вулиці.
Посилення чи зміна напрямку вітру може викликати безпричинне занепокоєння, головний біль, загальну слабкість та біль у суглобах.
Для “сердечників” одним з найбільш негативних чинників є висока вологість повітря. Нерідкі випадки раптової серцевої смерті і під час наближення грози.
Магнітні бурі провокують загострення в першу чергу у людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями і мають проблеми з нервовою системою. Але і у здорових людей можуть з’явитися такі тимчасові нездужання, як порушення сну, нервову напругу, головний біль і нудота.
Лікування метеозалежності
Щоб організм як можна менше реагував на зміни погоди необхідно зміцнювати своє здоров’я всіма доступними засобами: здоровий спосіб життя, правильне харчування, повноцінний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі, загартовуючі процедури, курси підтримуючої терапії та зниження фізичних навантажень у такі дні для хворих з хронічними захворюваннями.
Харчування
Збалансоване харчування сприяє зміцненню імунітету. В такі дні краще скоротити вживання м’яса, жирних і смажених продуктів, зовсім відмовитися від гострих приправ, віддавши перевагу молочної і рослинної їжі.
Вживання свіжих продуктів, що містять ненасичені жирні кислоти, корисні мікроелементи і вітаміни (А і С – в першу чергу) або відповідних аптечних вітамінних комплексів допоможе зробити наш організм менш вразливим при зміні метеоумов.
Алкоголь і тютюн
Шкідливі звички тільки посилюють дію зовнішніх негативних факторів на наш організм. Відмова від вживання алкоголю і скорочення кількості викурюваних сигарет в цей період допоможе уникнути порушення кровообігу і аномального звуження судин.
Фізичні навантаження і душевна рівновага
Якщо ви відноситесь до метеозалежних людей, то в несприятливий період краще скоротити інтенсивність фізичних навантажень, будь то генеральне прибирання в будинку або заняття спортом.
По можливості уникайте емоційних стресів і насолоджуйтеся ледачим ледарством в комфортній обстановці.
Рекомендації для людей з хронічними захворюваннями
Ця група людей найбільш схильна до метеозалежності. Тому в такі дні їм обов’язково потрібно приймати ліки, призначені лікарем. А тепер розглянемо рекомендації, адресовані людям з конкретними захворюваннями.
При гіпертонії:
- починайте день з прохолодного душу, тимчасово виключивши контрастні процедури. Перепади температур можуть викликати різкі зміни тонусу судин, що може бути особливо небезпечно в такі дні
- відмовтеся від міцного чорного чаю і міцної кави на користь зеленого або трав’яного чаю і свіжих соків
- уникайте переїдання, особливо на початку дня. Краще збільшити кількість прийомів їжі, скоротивши обсяг порцій
- скоротіть вживання солі та води, щоб уникнути появи набряків
- у цей період будуть корисні сечогінні чаї
- при значному підйомі кров’яного тиску при різких змінах погоди або магнітних бурях, зверніться до лікаря, який порадить інші дозування ліків на цей несприятливий період
- при наявності проблем з серцево-судинною системою у такі дні категорично забороняється вживання будь-якого алкоголю.
При гіпотонії:
- в такі дні людям зі зниженим тиском вживання міцного чаю не тільки допустимо, але і корисно
- спробуйте приймати перед сном хвойні ванни, які можуть допоможуть поліпшити загальний стан нервової і кровоносної системи
- при зниженому артеріальному буде корисний прийом таких адаптогенів, як родіоли екстракт рідкий, настоянка женьшеню або китайського лимонника
- нормалізувати артеріальний тиск і поліпшити кровопостачання головного мозку можна за допомогою гомеопатичного препарату Тонгинал, володіє тонізуючими властивостями
- Луцетам і Кавінтон – препарати, що допомагають при метеозалежності, сприяють кращому постачання мозку киснем. Але їх може призначити тільки лікар після індивідуальної консультації.
При невротичних захворюваннях:
- рекомендується прийом седативних засобів.Корисні також настої лікарських трав.
- заспокоїти нервову систему і поліпшити сон допоможе чашка не міцного зеленого чаю, завареного з додаванням м’яти, пустирника або меліси, випита незадовго перед сном
- тепле молоко з додаванням гілочки м’яти або неміцний чай з лимоном допоможе зменшити головний біль.
При шлунково-кишкових захворюваннях:
Якщо ваш шлунок реагує на зміни метеоумов у вигляді таких симптомів, як біль та відчуття розпирання з-за підвищеного газоутворення, то при цьому буде корисно мати під рукою таблетки вугілля активованого. Прийом три рази в день 3-4 таблеток допоможе зменшити симптоми або зовсім позбавить від дискомфорту.
Дихальні вправи при метеозалежності
- Встати прямо, поклавши руки на стегна. Повільно вдихати, втягуючи живіт, а потім зробити різкий видих.
- В тому ж положенні сильно видихнути, максимально втягуючи живіт, після чого постаратися затримати дихання на кілька секунд. Між повторами слід розслабитися.
- Присісти на підібгані ноги, випрямивши спину, поклавши руки на коліна, опустивши голову і закривши очі. Розслабити м’язи обличчя, шиї, плечей, рук і ніг. Повільно вдихнувши, затримати дихання на 2 секунди.
Прокопенко Н.О.
завідувач відділення загальної практики сімейної медицини №2
КНП «Другий Черкаський міський центр первинної медико-санітарної допомоги»
